Последнее обновление: 23 Февраль 2012 в 22:04
загрузка...
Подпишись на RSS
rss Подпишитесь на RSS, чтобы всегда быть в курсе событий.

Комментарии

Присоединяйтесь к обсуждению
    12 Октябрь 2010 · Авто

    С самого своего начала массового производства, которое было начато в 1984 г. Более 8700000 экземпляров Renault Espace было выпущено с конвейера, и благодаря сотрудничеству Renault с компанией Matra Automobile, появился новый подход к устройству и компоновке их автомобилей. Первые три поколения Renault Espace стабильно занимали одни из лидирующих позиции в своем сегменте автомобильного рынка – [...]


    27 Август 2010 · Любовь

    Твоя любимая опять опаздывает на свидание. Ты вне себя: как бороться с женской непунктуальностью и безалаберностью? В такой неприятной ситуации периодически оказывается каждый мужчина. Ты добрых полчаса топчешься у кинотеатра, ожидая свою вторую половину. Или скучаешь за столиком в кафе, ругая мысленно любимую, за ее долгие сборы. Ну неужели так трудно хотя бы разик появиться [...]


    Партнеры

    10 Декабрь 2011

    Как мужчине быстро избавиться от живота

    Рубрика: Твое здоровье.

    Большинство мужчин ошибочно полагают, что избыточный вес – только женская проблема. Но медицинская статистика утверждает, что за последние несколько лет поразительно быстро растет число мужчин, у которых уже в молодом возрасте отмечаются лишний вес и связанные с ним серьезные проблемы со здоровьем.

    А все начинается с живота, к размерам которого некоторые мужчины относятся снисходительно, а зря! Очень часто у обладателей внушительного «пузика» бывает повышенный уровень холестерина, а это рано или поздно неминуемо приводит к развитию сердечных заболеваний, инсульту или диабету. И если вы хотите избавиться от постоянно растущего живота и нормализовать состояние своего здоровья, нужно придерживаться некоторых правил, которые помогут похудеть и вновь почувствовать себя энергичным и здоровым.

    Первое, что нужно сделать, это сократить число потребляемых калорий. Чтобы сбросить несколько лишних килограммов, уберите из своего меню высококалорийные продукты. Старайтесь потреблять не более 500 калорий в день. Однако сразу резко ограничивать себя в еде тоже не стоит. Сначала попробуйте отказаться от продуктов с генно-модифицированными ингредиентами и красителями. Не перекусывайте на ходу, исключите из своего меню мучные и сладкие блюда. А если все же захочется перекусить в неположенное время, съешьте яблоко или грейпфрут.

    Включите в дневной рацион продукты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов. Употребляйте больше фруктов и морепродуктов. Если жить не можете без мясных блюд, разнообразьте свое меню мясом индейки или курицы.

    Уделяйте хотя бы полчаса в день физическим нагрузкам. Это могут быть бег, упражнения с гантелями, плаванье или езда на велосипеде. Но если вы никогда не занимались ничем подобным, то начинать стоит с длительных пеших прогулок, постепенно переходящих в бег трусцой. С утра полезно делать небольшую разминку, например, приседания или повороты. Во время упражнений не забывайте следить за правильным дыханием: делайте вдох через нос и глубокий выдох через рот.

    Больше ходите пешком, откажитесь от лифта. Сидя на работе за столом, выполняйте «скрытую» гимнастику, напрягая и расслабляя мышцы.

    Раз в неделю посещайте баню или сауну. Специалисты утверждают, что всего за одно посещение сауны или бани можно потерять до 2 лишних килограммов. Помимо потери веса, банные процедуры помогут вам укрепить иммунитет, что весьма немаловажно.

    Итак, если вы решились на борьбу с лишними килограммами, то можете воспользоваться любым из вышеперечисленных советов (а лучше всеми сразу), но помните, что вашей целью должно стать не только избавление от «комка нервов», но и улучшение состояния здоровья и внешнего вида в целом, что для современного мужчины очень важно.



    загрузка...


    Оставить комментарий

    Сайт для настоящих мужчин

    Самое интересное

    Рубрики

    Поиск информации по категориям

    Обрати внимание!

    загрузка...

    Интересно